Ana içeriğe atla

Nadabrahma Meditasyonu


Birinci Bölüm: 30 dakika
Rahat bir pozisyonda gözler kapalı biçimde oturun. Dudaklar kapalı olacak biçimde hımlamaya başlayın. Eğer başka insanlarla birlikte yapıyorsanız onların duyabilecekleri kadar yüksek sesle hımlayın. Bu, vücudunzda bir titreşim yaratacaktır. Hımlamalarla dolan içi boş bir tüpü veya tası hayal edebilirsiniz. Öyle bir an gelecektir ki, hımlamalar kendiliğinden devam edecek ve siz bir dinleyici haline geleceksiniz. Özel bir nefes biçim yoktur, sesinizin şiddetini değiştirebilirsiniz ve eğer yapmak isterseniz bedeninizi yumuşak ve yavaş bir biçimde hareket ettirebilirsiniz.

İkinci Bölüm: 15 dakika
Bu bölüm yedi buçuk dakikalık iki parçaya ayrılır. İlk parçada, avuç içleri yukarı bakacak biçimde dışarıya doğru dairesel olarak ellerinizi hareket ettirin. Eller karın hizasından başlayarak ileriye doğru giderler ve solda ve sağda birbirinin simetriği iki ayrı daire çizecek biçimde ilerlerler. Bu öyle yavaş yapılmalıdır ki, bazı anlar hiç hareket yokmuş gibi görülmelidir. Evrene enerjinizi verdiğinizi hissedin. Yedi buçuk dakika sonra müzik değişecek ve siz avuç içleriniz aşağı bakacak biçimde tersi yönde ellerinizi hareket ettireceksiniz. Bu kez eller karın bölgesinde bir araya gelecek ve dışarıya, bedeninize doğru böünecektir. Bu kez enerji aldığınızı hissedin. İlk bölümdeki gibi bedenin hiçbir yumuşak ve yavaş hareketine engel olmayın.

Üçüncü Bölüm: 15 dakika
Tümüyle sessiz ve hareketsiz oturun.

Nadabrahma meditasyonu bir saat sürer ve üç bölümden oluşur. Hımlama ve el hareketlerinin içsel bir denge, zihinle beden arasında bir harmoni yarattığı bir oturma meditasyonudur. Günün her saati için uygundur. Boş bir mideyle yapılmalıdır ve bitiminde en azından 15 dakika boyunca pasif kalınmalıdır.

 Video




Not: Meditasyon müziğini indirmek için Farenizle sayfanın herhangi bir yerinde SAĞ tıklayın, açılan menüden  ''Farklı kaydet..i seçin..

Yorumlar

  1. Unknown18 Eylül 2018 01:49

    Nefesin konumunu fark etmek icin cok fayadali bir meditasyon methodu.

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Dinamik Meditasyon

 Dinamik Meitasyon İlk aşama: 10 dakika Hızla burnundan nefes alıp verirken, bırak nefesin yoğun ve kaotik olsun. Nefes ciğerlere derinlemesine ulaşmalıdır. Derin nefes aldığından emin ol, mümkün olduğunca hızlı nefes alıp ver. Bedenini kasmadan, omuzların ve boynun gevşek olduğundan emin ol. Nefes alıp verme haline gelene kadar devam et. Bir kez enerjin harekete geçtiğinde, bedenini de harekete geçirmeye başlayacaktır. Bu bedensel devinimlerin oluşmasına izin ver, onları daha fazla enerji açığa çıkarmada yardımcı olarak kullan. Kollarını ve bedenini doğal bir şekilde hareket ettirmek enerjinin yükselmesine yardım edecektir. Enerjinin yükseldiğini hisset; ilk aşamada kendini salıverme ve hiç yavaşlama. İkinci aşama: 10 dakika Bedenine orada ne varsa dışa vurması için özgürlük tanı... PATLA! .... Bedeninin kontrolü ele geçirmesine izin ver. Dışarı atılmasına gerek olan her şeyi serbest bırak. Bütünüyle çıldır.... Şarkı söyle, çığlık at, ka...
Devamı

Arayış

Hayat bir arayıştır, sürekli bir arayış, ümitsiz bir arayış; arayanın ne aradığını bilmediği bir arayış. Aramak için çok derin bir içgüdü var, ama insan ne aradığını bilmiyor. Ve öyle bir zihin durumu var ki, eline geçen şey ne olursa olsun, seni tatmin etmiyor. Hayal kırıklığı insanın kaderiymiş gibi görünüyor; çünkü ulaştığın şey, ona ulaştığın anda anlamsızlaşıyor. Yeniden aramaya başlıyorsun.   Bir şey elde etsen de etmesen de, arayış devam ediyor. Neyin var neyin yok, hiç önemli değil, çünkü arayış her durumda sürüyor. Fakirler arayışta, zenginler arayışta, hastalar arayışta, iyiler arayışta, güçlüler arayışta, güçsüzler arayışta, aptallar arayışta, bilgeler arayışta ve kimse tam olarak ne aradığını bilmiyor.   Bu arayışın ne olduğu ve neden orda olduğu anlaşılmalı. Öyle görünüyor ki, insanın varlığında, insanın zihninde bir boşluk var. İnsan bilincinin yapısında bir delik, bir kara delik var sanki. İçine sürekli bir şeyler atıyorsun ve hepsi kayboluyor. Sanki hiçbi...
Devamı

Aşık olmak

Aşk bir ilişki değildir. Aşk bir varoluş durumudur ve bir başkasıyla hiçbir ilgisi yoktur. İnsan aşık olmaz, insan aşk olur. Ve tabii insan aşk olduğu zaman aşık da olur. Ama bu bir sonuçtur, bir yan üründür; kaynak değil. Kaynak, insanın aşk olmasıdır. Peki, kim aşk olabilir? Doğal olarak, eğer kim olduğunun farkında değilsen, aşk olamazsın. Korku olursun. Korku, aşkın tam karşıtıdır. Unutma, insanların düşündüğü gibi aşkın ve sevginin karşıtı nefret değildir. Nefret, amuda kalkmış aşktır, aşkın karşıtı değil. Aşkın gerçek karşıtı korkudur. İnsan sevgiyle büyür, korkuyla küçülür. İnsan, korkuda kapanır, sevgide açılır. İnsan, korkuda şüphe duyar, sevgide güvenir. İnsan korkuda yalnız kalır, sevgide ise kaybolur; o yüzden de yalnızlık gibi bir durum söz konusu olmaz. Eğer insan yoksa, nasıl yalnız olabilir? Çünkü sevgi varken bütün bu ağaçlar, kuşlar, bulutlar, güneş ve yıldızlar senin içindedir. Aşk, kendi içindeki gökyüzünün farkına vardığın zaman yaşanır. Küçük bir çocukta korku ...
3 yorum
Devamı