Çakra Nefes Meditasyonu

Bütün meditasyon boyunca gözler Kapalı olmalıdır.

Birinci aşama: 45 dakika

Ayaklar omuz genişliğinde açık olarak ayakta durunuz. 

Ağzınızı açın ve çakraların içine doğru hızlı ve derin nefes almaya başlayın. En aşağıdaki ilk çakrayla başlayın. Zili duyar duymaz, nefesi bir üsteki çakraya taşıyın. Çakralarda her yukarı çıktığınızda, nefesiniz daha hızlı ve daha nazik olması gerekir. Bedenin daha gevşek ve daha rahat olmasına izin verin. Hareket edebilir, sallanabilirsiniz yada nefesi destekleyecek her tür ufak hareket yapabilirsiniz . Yedinci çakrada üç zil sesi duyacaksınız. Şimdi nefesinizi aşağıya doğru hareket ettirmeye başlayın, her çakradan diğerine doğru bırakın nefesiniz gittikçe yavaşlasın. Birinci çakraya ulaşmak için aşağı yukarı 2 dakikanız var. Bu döngü üç kez tekrarlanmalıdır.

Meditasyon tarafından yönlendirileceksiniz.

İkinci aşama: 15 dakika

Sessiz ve rahat bir şekilde oturun. Yargılamadan her ne oluyorsa tanık olun (izleyin)

Meditasyon müziğini indirmek için buraya tıklayın..