Osho Türkiye

  Dinamik Meditasyon Ses Dosyası Uygulama Notu: Hazırlık ve Süreklilik Fiziksel Hazırlık: Nefes Yolunun Temizliği Birinci aşamaya geçmeden önce, üst solunum yollarının tamamen açık olduğundan emin olunmalıdır. Pune’daki Osho Uluslararası Meditasyon Resort'ta, meditasyon başlamadan önce katılımcıların burun kanallarını suyla ve kuvvetlice sümkürerek temizlemeleri geleneksel bir hazırlıktır. Neden? Çünkü on dakikalık o şiddetli ve kaotik nefes sırasında, burundaki en ufak bir tıkanıklık dikkatinizi dağıtabilir ve enerji akışınızı engelleyebilir. Nefes kanallarınız, fırtınanın özgürce geçebileceği berrak bir yol olmalıdır. 21 Gün Kuralı ve Nöroplastisite: Bilimsel Eşik: Bu meditasyonun kalıcı etkiler bırakabilmesi için 21 gün boyunca, hiçbir gün aksatmadan sürdürülmesi kritiktir. Bir eylemin kalıcı bir alışkanlığa dönüşme süreci bilimsel literatürde de önemli bir yer tutar. Psikolog Phillippa Lally ve ekibinin University College London’da yaptığı araştırmalar ( "How ar...

Bütün meditasyon boyunca gözler Kapalı olmalıdır. Birinci aşama: 45 dakika Ayaklar omuz genişliğinde açık olarak ayakta durunuz.  Ağzınızı açın ve çakraların içine doğru hızlı ve derin nefes almaya başlayın. En aşağıdaki ilk çakrayla başlayın. Zili duyar duymaz, nefesi bir üsteki çakraya taşıyın. Çakralarda her yukarı çıktığınızda, nefesiniz daha hızlı ve daha nazik olması gerekir. Bedenin daha gevşek ve daha rahat olmasına izin verin. Hareket edebilir, sallanabilirsiniz yada nefesi destekleyecek her tür ufak hareket yapabilirsiniz . Yedinci çakrada üç zil sesi duyacaksınız. Şimdi nefesinizi aşağıya doğru hareket ettirmeye başlayın, her çakradan diğerine doğru bırakın nefesiniz gittikçe yavaşlasın. Birinci çakraya ulaşmak için aşağı yukarı 2 dakikanız var. Bu döngü üç kez tekrarlanmalıdır. Meditasyon tarafından yönlendirileceksiniz. İkinci aşama: 15 dakika Sessiz ve rahat bir şekilde oturun. Yargılamadan her ne oluyorsa tanık olun (izleyin) Meditasyon müziğ...

🧘 OSHO Vipassana Meditasyonu Talimatı Bu meditasyon 1 saat sürer ve iki aşamaya ayrılmıştır. Her aşama gong sesiyle başlar, meditasyon ise üç gong sesiyle sona erer. 1. Aşama: 45 Dakika (Oturma Meditasyonu) Rahat bir oturma pozisyonu bul. Gözlerin kapalıyken, ihtiyaç duyarsan pozisyonunu yavaş ve farkındalıkla değiştirebilirsin. Vipassana'nın özü, ne oluyorsa onu izlemek ve kabullenmektir. Otururken birinci amacın, doğal nefesin etkisiyle göbeğin biraz üzerindeki bölgenin inip kalkışını fark etmek ve izlemektir. Hiçbir şey Vipassana’da rahatsız edici değildir. Düşünceler, yargılar, duygular, beden algıları ve dış dünyanın etkileri dahil her şey bu sürece dahildir. Her ne olursa olsun sadece izle; dikkat başka bir yere kayarsa, karar verdiğinde nazikçe nefese geri dön. Unutma: Bu bir izleme sürecidir. Ne izlediğin değil, nasıl izlediğin önemlidir. 2. Aşama: 15 Dakika (Yürüyüş Meditasyonu) Yavaşça ayağa kalk ve yürümeye başla. Yürürken birinci amacın, ayaklarının yere dokunuşunu f...