Osho Türkiye

Bütün meditasyon boyunca gözler Kapalı olmalıdır. Birinci aşama: 45 dakika Ayaklar omuz genişliğinde açık olarak ayakta durunuz.  Ağzınızı açın ve çakraların içine doğru hızlı ve derin nefes almaya başlayın. En aşağıdaki ilk çakrayla başlayın. Zili duyar duymaz, nefesi bir üsteki çakraya taşıyın. Çakralarda her yukarı çıktığınızda, nefesiniz daha hızlı ve daha nazik olması gerekir. Bedenin daha gevşek ve daha rahat olmasına izin verin. Hareket edebilir, sallanabilirsiniz yada nefesi destekleyecek her tür ufak hareket yapabilirsiniz . Yedinci çakrada üç zil sesi duyacaksınız. Şimdi nefesinizi aşağıya doğru hareket ettirmeye başlayın, her çakradan diğerine doğru bırakın nefesiniz gittikçe yavaşlasın. Birinci çakraya ulaşmak için aşağı yukarı 2 dakikanız var. Bu döngü üç kez tekrarlanmalıdır. Meditasyon tarafından yönlendirileceksiniz. İkinci aşama: 15 dakika Sessiz ve rahat bir şekilde oturun. Yargılamadan her ne oluyorsa tanık olun (izleyin) Meditasyon müziğ...

Bu meditasyon 1 saat uzunluğunda, iki aşamaya ayrılmıştır. her aşama gong sesiyle başlar, ve meditasyon üç gong sesiyle sona erer. Birinci aşama: 45 dakika (oturarak) Rahat bir oturma pozisyonu bul. Eğer ihtiyaç duyarsan gözlerin kapalı otururken, yavaş hareket ederek, farkındalıkla pozisyonunu değiştirebilirsin. Vipassana'nın özü ne oluyorsa izleyip, kabullenmektir. Oturuyorken, birinci amaç doğal nefesin neden olduğu göbeğin biraz üzerindeki bölgenin inip kalkmasına izleyici )farkında olmaktır. Oturuyorken, birinci gayeniz doğal nefesin neden olduğu göbeğin biraz üzerindeki bölgenin inip kalkmasına izleyici olmaktır. Hiçbir şey Vippassana’da rahatsız olmaz, buna her şey dahil, düşünceler, yargılar, duygular, beden algıları ve dış dünyanın baskıları vb. Her ne olursa olsun izle ve karar verdiğinde yavaşça nefese geri dön. Unutma ki bu bir izleme sürecidir, ne izlediğin çok önemli değildir. Oturuyorken, Vipassana çıtasıyla başının üstüne dokunulabilir. Bu sizi uyarmak ...